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Difficile stabilire la quota proteica necessaria per aumentare la massa magra. Il nostro organismo utilizza gli amminoacidi ottenuti dalla digestione delle proteine ingerite in maniera molto efficiente. Se seiviranno per incrementare il tessuto proteico muscolare, le utilizzerà per quello, se servirà glucosio, verranno convertite, se non saprà che farsene, possibilmente le veicolerà nel tessuto adiposo a comporre trigliceridi. Ricordiamo però che le proteine hanno anche una funzione immunitaria, enzimatica e strutturale non solo per i tessuti muscolari. Quante proteine consumare allora? Più che controllare la bilancia, andrebbero monitorati fattori come i volumi muscolari a parità di peso corporeo e lo spessore delle pliche cutanee. Se i muscoli appaiono più pieni e densi, ma lo strato di pelle sovrastante rimane invariato in spessore o addirittura si riduce, possibilmente vi sarà un bilancio positivo delle sintesi proteiche a favore dell'incremento della massa magra ed a sfavore del tessuto adiposo... @scilipotinino @anto_fit_and_food #bodybuilding #fitness #gym #workout #fit #nutrition #diet #training #muscle #powerlifting #lifestyle #fitspo #healthy #fitnessmotivation #fitfam #strong #health #gymlife #diet #photooftheday #body #eatclean #cardio #abs #instafit #determination #exercise #love #cleaneating

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.🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀💪🏻 . 오늘자 등📸 . . 🔸필라테스+헬스pt 패키지상품있습니다~ 속근육, 자세교정과 겉근육 바디라인 모두 잡읍시다!!🔸 . . 💕브로인제이 경산점💕 기구필라 , 웨이트 pt 모두가능 . 🔸PT문의:DM 또는 카톡(ID:cutedevil486 ) . . . #운동 #헬스 #피트니스 #웨이트 #복근 #힙업 #헬스타그램 #운동하는여자 #여자트레이너 #대구헬스 #경산헬스 #시지헬스 #수성구pt #대구pt #경산pt #시지pt #수성구헬스 #기구필라테스 #브로인제이 #브로인제이경산점 #fitness #weight #gym #glute #abs

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Happy Heritage Day to all my fellow Saffas 🇿🇦 😁 • • So stoked this public holiday fell on a rest day! 😁We spent the morning at the beach and now it’s time for a braai and 🍺 in true South African style 😎 CHEERS! 🍻 • • • • #heritageday #beachday #restday #recovery #happy #smile #golive #summervibes #crossfitwomen #bikinilife #fitwomen #abs

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1 minute ago

Em ordem cronológica, a cadeira ou CHAIR é o 2º aparelho criado por Joseph Pilates. No principio ele tinha a intenção de comercializá-la para as pessoas se exercitarem em suas próprias casas e poderem usufruir dos benefícios do seu método. Ela tinha o formato de uma poltrona tradicional que ao virar-la se transformava em base para vários exercícios. Os primeiros protótipos chamados de WUNDA CHAIR (cadeira maravilhosa ) datam de 1928-1929. A ideia não teve êxito comercial mas a cadeira foi adotada como parte da aparelhagem do estúdio. Nesta etapa aparece a chamada ELETRIC CHAIR (cadeira elétrica ) cujo nome deriva do alto espaldar de apoio e das alças laterais. que a fazia parecida com uma cadeira elétrica para execuções. As cadeiras modernas apresentam um pedal que pode ser usado simples ou dividido, o que amplia e diversifica suas possibilidades. Os benefícios dos exercícios na CHAIR são inúmeros: * Melhora do humor e dos níveis de energia * Ativa a musculatura da lombar, torácica e cervical, glúteos, ombros, abdominais e região pélvica * Ótimo para alongar pernas e musculatura da coluna * Alivia as tensões da musculatura da coluna (lombar ), elevador da escápula, escalenos e trapézio * Fortalece a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso ), costas e ombros E aí você já fez algum exercício na CHAIR? #chairpilates #wundachair #electricchair #instrutordepilates #josephpilates #esporte #vidasaudavel #bemestar #l #pilatesfit #cardio #alongamento #trx #pilatesparatodos #love #dance #qualidadedevida #strength #pilateseveryday #homeworkout #lifestyle #healthy #contrology #fisioterapeuta #balance #pilatescommunity #pilatestododia #abs #flexibility #bosquedasaude

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1 minute ago

이사 힘들다😭

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1 minute ago

How old are you?❤️ . . ✔️Follow ➖ @womanizerfashion@fashion__every_day_@mycupoffashion . Credit: @daphnejoy . . . #bestoftheday #blonde #fit #fitness #girls #girl #abs #beautifulgirls #beutiful #beauty

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2 minutes ago

Pożegnanie lata, zamykamy sezon na drążki 💪😎🌞 Mocna ekipa, która jest zawsze, tak jakoś się składa 💯🔥🔝😁 Do następnego chlopaky 👊 #ekipa #squadgoals #barteam #gymnast #calistenics #friends #addicted #muscles #boys #fitnessmotivation #abs #absmuscle #smile #endorphins #picoftheday #teamwork

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3 minutes ago

This is how you should look after giving it everything you got 🔥 You feel like you want to puke or die but each time you cross that line you get stronger 💪💯 Like, Share, Save ❤️ Follow us @fitness_phanatix DM for shout-out 🤳

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3 minutes ago

자연광에 거울사진이 몸이 제일 좋아보임

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6 minutes ago

“Iniziano a vedersi i primi piccoli, ma per me grandi risultati 💪🏻😃 foto fatte a distanza di un mese e mezzo l'una dall'altra!” . . . #desipfitnessprograms #dfp #fitness #fitnessmotivation #thursdaymotivation #bodytransformation #results #fit #healthylifestyle #coachingonline #girlspower #abs #glutes

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19 hours ago

_________ • be sea, never be the last beach 🌊

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Yesterday

• there’s a medicine that makes us feel good, makes us more beautiful, makes children grow up healthy and is a great excuse to spend time with those we like. It keeps away from bad habits and often from bad company, keeps the heart in shape and drives away many diseases. The medicine of miracles is sport ❣️

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• in the eye 🌊

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• Que to lo que sube, baja.. de abajo arriba y de arriba abajo☁️🌊

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• De según como se mire, todo depende 🎈

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5 reps x 10set 80kg molto semplice... Last set...

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Non avendo la possibilita di far panca decentemente giochiamo un pochino con le spalle... Credo di poter fare bene in questo esercizio quindi prometto che da ora comicieró ad allenarlo come si deve 100 x 5..circa

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240 x 1 easy 260 x 1 easy 200 x 6 easy... Ok é ora di cominciare a spingere davvero

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Top photos & videos on #abs

14 hours ago

➡️ Dúvidas frequentes: tenho 1.70m, peso agora 67kg, 105cm de quadril e 70cm de cintura. Sim, diminuí em tudo! Hahahaha busto ainda não medi novamente, mas era na faixa de 88cm, quando souber, atualizo! 🤣🤣 . . Quero chegar aos 70kg de massa magra! E vocês??? Têm algum objetivo até o final do ano??? 😍🔥💥💫 . . Academia @dnaexperience @dnanewgeneration Headcoach @nicoanfarri Cabelos @biocorpsnutrition CUPOM BABI10 Top mega confortável da @cactoshouse

1.2k55
5 hours ago

LA MOTIVAZIONE È TUTTO🎯 Possono esserci dei momenti in cui non si ha voglia, dei momenti in cui si pensa di mollare. Quando si vuole raggiungere un obiettivo ci sono alti e bassi, ma la DETERMINAZIONE È QUALCOSA CHW DEVE SEMPRE RIMANERE ALTA👊🏼✌🏻 . . . #focus #focused #abs #bodytransformation #bodyshape #gym #workout #allenamento #training #fitgirl #fitnessgoals #fitnessphysique #fitnesspassion #likeforfollow #likesforlike #followforfollowback #followme #follow4followback

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5 hours ago

Coucou mes petits loups 🐺 J’espère que vous allez bien? ☺️ Comme vous avez dû le voir hier dans ma story, j’ai fait face à une déception dès le réveil 🥺 En effet, réveil 5h30 pour aller à la salle et en arrivant à Basic fit, j’apprends que l’espace musculation est fermée... Donc impossible de m’entraîner 🥺 Mais ce n’est pas pour autant qu’il faut baisser les bras! 💪🏻 Le soir, j’ai fait une séance de musculation à la maison! C’est sur, cela est moins intense qu’une séance à la salle mais c’est tjs mieux que rien ☺️ Il faut toujours savoir relativiser ou s’adapter face à de telles situations ! En tout cas, il ne faut jamais se laisser abattre ☺️💪🏻 Et vous mes petits loups, comment auriez-vous réagi ? ☺️ Je vous souhaite une merveilleuse journée 💋

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2 hours ago

Sk8er Girl 🏄🏽‍♀️ Ich könnte mich echt daran gewöhnen bei gutem Wetter jeden Tag auf Inlinern durch die City zu Cruiser 😍 Es macht einfach so unfassbar FUN! Deshalb gehts heute Abend nach der Arbeit direkt wieder eine Runde ans Mainufer 🥰🤚🏼 Könnt ihr Inliner fahren? 🤭⛸ #sk8ergirl #inlineskating #inliner #inlinerfahren #frankfurt #frankfurtammain #ffm #abs #summerbodyinprogress #citytrip #citylife #ootd #weekend #weekendvibes #sunnyday

2.5k79
1 hour ago

Ulubione poranki są wtedy gdy...?! ✅ jest czarna kawa ✅ nie ma pośpiechu ✅ jest ciepłe śniadanie, które wychodzi za pierwszym razem i nie przypala się do patelni🤣 Ale najważniejsze to po prostu spokój. A u Ciebie? 💪🏽 #abs #smile #happy #breakfast #coffeetime #polishgirl

1.5k31
8 hours ago

이니스프리 샷 찍는다고 10초만에 모기 10방 물림 ㅎㅎ #사진잘나왔으니까봐줌 😌 . . . Model @muscle_kang Photo @studio_apostrophes Hair&Makeup @ohh_makeup Stylist @dongminchoy

1.2k46
1 hour ago

Be your own fkn superhero 💥 . . 📸: meine schöne @victoria_fotoart 🤍 Leggins: @panterawear .at - Achtung da gibt’s gerade eine tolle Aktion, schaut vorbei 👀 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bodytransformation #bodybuildingmotivation #girlswholift #girlswithmuscle #happy #fitnessmotivation #girlswithabs #girlswithbooty #instahealth #bodybuilding #fit #like4likes #likeforlikes #gym #healthy #fitnessaddict #fitness #fitspo #instafit #health #fitness #weightloss #instagood #diet #abs #gains #workout #booty #fitgirls

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54 minutes ago

💜💜 @rpstrength pour maintenir les abdos apparents toute l’année 😅 L’appli m’aide à réguler les quantités des aliments que je consomme par rapport à mes besoins. Essaie l’appli avec le code MELO pour avoir une réduction. #crossfit #crossfitfrance #crossfitgirls #crosstraining #crossfittraining #training #workout #abs #bikini #power #strong #squat #sea #corsica #muscle #musculation #strongwomen #fit #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitfrenchies #girlpower #gym #gymnastics #gymnasticslover

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